インナーマッスル簡単トレーニング

アレキサンダーテクニークを使えば、体本来の力を取り戻せます。

無駄な緊張を取り除くことができるので、インナーマッスルも自然と使えるようになります。


首の力を抜く　ですが、これがなかなかわかりにくいです。

力を抜いているつもりが、抜こうとがんばって力をこめてしまっていることが多いです。

なので、抜こうとがんばらずに、ただ首の力を抜く　と考えるだけにしましょう。

首の後ろや、首の骨も意識しましょう。


そして、頚椎の一番上から、頭がすこし持ち上がるです。


頚椎とは、首の骨のことです。首の骨は一本の棒ではなく、小さいブロック上の骨がいくつも積み重なって形成されています。

頚椎の一番上とは、その積み重なった骨の一番上の骨のことです。


いきなり一番の上の頚椎を意識しろと言われてもなかなかわからないと思いますが、簡単に感じる方法があります。


頭のてっぺんを、自分の手で軽く下にむかって押してください。強く押さないように気をつけてください。首はとてもデリケートな部分です。


軽く手で押すと、頭と首の間にわずかに圧力を感じるのではないでしょうか。

その感じた部分が、一番上の頚椎です。

その一番上の頚椎から、自分の頭がほんのちょっと持ち上がると考えてください。

考えるだけで良いです。


無理に持ち上げようとしないでください。がんばってしまうと、力をこめてしまうからです。

どうでしょうか、なにか不思議な感じがしないでしょうか。

スーッとなにか無駄な力が抜けた気がしませんか？


日常生活でもたまに、首の力をぬき、少し頭が持ち上がると思い出してみましょう。