インナーマッスル簡単トレーニング

「インナーマッスルと使った動きづくり革命」という本を買いました。

本のタイトルにインナーマッスルと直接書いてあるのは他にないので、内容を楽しみにして買いました。


この本を書いた人は元バスケットボール選手の方で、自分の動きを改善するためにインナーマッスルの存在を知り、効果的に鍛える方法を研究したそうです。


この本の中では、主に下半身のインナーマッスルについて書かれています。

お尻からハムストリングスにかけての筋肉です。


下半身のインナーマッスルはハムストリングスが一番大事だと思っていましたが、この本ではお尻の筋肉の大殿筋を重要視しているので、お尻の筋肉も大事なのかなーと思うようになりました。


ジャンプ力を上げるためにトレーニングすると言えば、足の筋力、主に太ももやふくらはぎの筋力を上げるトレーニングをすると思います。

筋力トレーニングをし、太ももやふくらはぎが大きくなると、なかなか強くなってきたなーと嬉しくなるものです。


しかし、この太ももやふくらはぎが大きくなっても、実際にスポーツ中に使える筋肉にはならないようです。


ただその場でジャンプするだけなら、たしかに筋トレ後にジャンプ力は上がっているのだけれど、動きながらジャンプするとかスポーツしながら場合は、この太ももの筋肉はうまく使えないようです。


太ももの筋肉、大腿四頭筋を使う動きというのは、反動が必要なようです。


反動とは、地面を強く蹴って、上に跳び上げる必要があるのです。


その場でジャンプするだけなら、大きくしゃがんで、太ももの筋肉を使って飛び上がればいいですが、走りながらジャンプするなどは、地面の反動をうまく使えないようです。